篮球中锋怎样抢板
抢篮板
身高、弹跳不是绝对，除非相差真的很大很大。
抢篮板的时候，要卡住位置，用背部和下肢力量，把对方挤出去离篮板的地方
卡住对方抢篮板球的空间，
时机，这个是依靠你的经验来判断的
你要判断球接触篮筐后所弹出去的方向，然后进行卡位，把对方挤到反方向或者是球飞行方向后面，然后你就要自我判断你在什么样的高度可以把球抓下来，再进行起跳抢篮板。
不要一味的见到球过来了就跳，这样很容易判断失误，跳起后，高度不够，球被后面的人抢到。
街头篮球中锋抢板方法
二、篮板球技巧（建议重点学习）
许多文章中提到了BUG挤位抢板法（想学习请查阅其他文章），我认为这种方法缺乏体育精神，似乎在欺骗高手玩家。建议大家除非对手使用，否则不要采用，这才是公平竞争。
1.站位：位于篮筐下方正前方约一步的距离。
2.抢板方法：
①、普通抢法（即站在篮板优势位置抢板）：
-近球或底弹球：看到球弹起时立即按下：球弹去方向键+D。
-远球或高弹球：向球抛物线最高点下方跑去，按下球弹方向键+D。如果前面有人挡路就不用去了，去抢板位吧。注意，如果球是向篮筐正面弹起的高球，不要放弃，先观察球影子，走影划过的线，当球落下差你一倍身高时按下球弹方向键+D抢板，机会也不小。
②、内线分球抢板方法：
-许多人说这个抢板方法没用，因为你在能分到球的时候按D的话其实也已经抢到板了，使用内线分球还可能把球传给对手。但是，PF和SF的弹跳速度很快，使用内线分球可能会导致篮板球失误。建议根据对手情况谨慎使用。
篮板球入门篇：作为中锋（C），你的首要任务是抢篮板球（除非队伍里有出色的PF）。对于1-10的中锋来说，首先应学会的不是抢篮板球，而是减少无谓的起跳。很多球你站的位置不对，明知道抢不到，却还是要跳，这会延误防守时间，甚至可能导致失位。因此，关键是少跳多观察。
接下来，你应专注于卡位，网上关于卡位的说法很笼统，主要是站在篮下稍微靠外的位置然后按W。这种方法在对付菜鸟对手时可能有效，但如果对方是中锋高手，这种做法很愚蠢，尤其是对于喜欢使用方向键+W的中锋来说，对方的C很容易把你骗出来。
篮板球中级篇：如果你已经能够熟练掌握以上技巧，你应学会如何判断起跳时机。网上关于这方面的说法很模糊，各种说法也不一致。因此，我提供一些具体的例子供你参考。
篮板球高级篇：如果你对起跳时机有很好的把握，那么你应该尝试去抢一些中锋较难抢到的篮板球，例如球在篮筐左侧外侧不断弹跳的情况。下面我解释一下如何去抢这种篮板球。
篮板球高手篇：如果你想进一步提高，你必须学会使用键盘。我不知道你们是如何使用键盘的，很多人是右手操作方向键，但我不同意这种做法。最好是左手操作方向键，右手控制ASDW键。
篮板球专家篇：如果以上条件你都具备，那么你必须学习预判球的落点。这是最难的环节。因为即使是同一位置的球的落点也不相同。
篮板球大师篇：暂无，希望大师级玩家指点。
最后，我想说，中锋抢篮板球的注意力不在对方的C上，也不在篮筐上，而应该在球离篮筐几厘米的地方。不要在意对方的C卡位，因为我每次都停在篮下对方C的外面45度位置，只要能左右移动就可以了。眼睛不要看自己的位置，这样会分散注意力。如果你能够清楚地知道自己的位置，同时不看自己，只关注球和篮筐，并在适当的位置和时间起跳，那么你就是一个擅长抢篮板球的中锋了。
打篮球中锋如何抢篮板
1、预判篮球的轨迹：无论是对手投篮还是队友投篮，中锋都需要预判篮球的轨迹。通过观察NBA中经验丰富的球员，我们可以看到他们对篮球反弹的预判非常准确。这种预判能力通常需要通过不断的实践来培养。
2、卡位并占据有利位置：中锋在篮下站定，本身就具有一定的威胁性，如同奥尼尔那样。如果能够更好地卡位，将有助于更容易地抢到篮板球。即便身高不是特别高，但良好的卡位技巧同样重要。
3、积极争夺篮板球：篮板球并非只有中锋才能争夺，例如身高仅为193cm的热火队后卫韦德，也以其积极抢篮板球的态度获得了“韦中锋”的称号。你的意识、努力和积极性将决定你是否能更好地抢到篮板球。
4、拥有良好的弹跳能力：虽然身高对篮板球有一定的影响，但良好的弹跳能力同样关键。这种能力可以通过后天的训练来提高。在跳跃时，过早或过晚都可能导致错过篮板球，因此需要掌握合适的跳跃时机来抢夺篮板球。
篮球中锋怎么打才能打好抢篮板球时应注意些什么
作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，依我之见，标准的中锋技术如下：
1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！
2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。低位挡拆低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！
4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！
5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！
6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！
希望能帮到你，望采纳并给予好评。
街篮中锋抢板技巧
1.卡位：占据有利位置，迫使对手改变冲抢篮板的路径或选择传球，有效降低对方抢板成功率。在进攻时，持续关注对手动向，防止其轻易进入篮下。
2.反应：通过观察球的高低和落点预判篮板球的去向，提前占据有利位置。当球触及篮筐时，迅速按下“D”键进行抢板。
3.普通秒板：这种抢板方式相对简单，常见的是正面抢板。球落地瞬间，一旦看到反弹迹象，立即按下“D”键尝试抢板。
4.冲秒：比普通秒板动作更快，站在球预计落点处，使用“W”键卡位，球落地时迅速按下“D”键。这种方法能有效减少对方抢板的机会。
5.瞬板：适用于各种高难度篮板球，当球落地时，尽可能用最高点去争抢篮板，这种方法比卡位抢板点更高。
6.冲板：最具爆发力的抢板方式，能够突破对方卡位。通过弹跳来弥补篮板上方的不足，实现强有力的一抢。