在日常篮球训练中,篮球技巧如何练习才能突破
在日常篮球训练中，篮球技巧如何练习才能突破？
对于个人的日常篮球训练，首先我们可以列出一个简明的分组列表来，当然这也是我以前参加校队时的训练安排，虽然很刻苦但是对个人的实力提高还是很有帮助的。废话不多说，现在就来讲讲个人的日常篮球训练。
首先一个星期，分为三个项目安排。三天运球，两天投篮两天提升基础力量。三天运球，不是说你在篮球场上瞎投瞎玩，如果这样的话一辈子都不可能提高的，要有目的性的去训练。
首先按基础功分组去训练，比如大力运球前后左右运球等。中间注意休息时间。在训练期间尽量不要去熬夜。
其次的投篮和提升基础力量是要靠自己安排了，不过投篮这一训练的话，我建议你找个小伙伴来陪你一起去练。最好从罚球开始练习每天30个罚球为基础。
我最后的基础提升训练的话，我建议你刚开始的时候不要一上来就是重量级的训练。其实说白了提升的基础训练，只不过是想要提高我们的核心爆发力量和我们的对抗力量而已。所以建议你刚开始训练的时候可以，以每天500个跳绳和分四组的100个俯卧撑去训练的适应一个月先。其中饮食和作息习惯也要严格要求自己。严格远离烟酒和熬夜。
最主要的还是运球和投球吧，个人也是从小就开始打球，虽然说投球没那么准，但是运输突破还是蛮有自信的，投球的话多练练也也没问题的。你说不能天天练球，用其他的方式方法练只能提高你的肌肉力量是没什么效果的，多的还是与篮球接触去练才能到位。
总之只要持之以恒的话，篮球技术一定会进步的，加油吧。
打篮球时突然起步突破怎样练习
其实打球时候你不一定是依靠突破来解决对方的防守你试着与你有默契的队友做挡拆你可以做一回组织后卫或者你有出色的进攻能力你也可以依靠速度来摆脱挡拆后的大内线来轻松得分！如果说到运球的话你最好是用手掌的指节部分来拍打球的节奏这样才能稳定你的运球！突然起步的时候你要以稳定的右手来运！就是用手掌的指节来击打如果是背身单打就用掌心来配合指节来将球运低来固定球的节奏突破你左手不行的话就不要进行左向突破避免失误！你以右手为你的运球主导！左手配合你的运球方向你可以突破前用左手运一下虚晃突右边又或者配合胯下！记住运球用手掌指节端来拍打球的节奏
变相拿不稳球是你的左右手在运球的节奏上不相同也许右手快也许左手慢你每天坚持练胯下运球左右交替找出双手运球默契的感觉。。。额我的只是说说我平常要练得内容！
打好篮球,如何练过人突破,得分求简单的锻炼方法
无论今后你能长多高，首先是必须有很好的球性，能控制球。
以你现在的身高和速度，可以练后卫，如果进攻欲望很强就练练打得分，最基本的运球和跳投必须会。
还是说如何过人吧，运球过人的原则就是重心的移动快于对方，可以依靠加速摆脱，假动作骗过对方的重心，然后突破。个人认为，假动作过人比较过瘾，充分享受过人的乐趣。
下面就说几个球星的过人动作吧！
1.Allen Iverson：cross over..以向右运动为例：运球，左手带球向左拉，作出向左运动的姿势，动作尽量要大，也不需太快，然后立即把球拉到右边，要快，这时对方还在对你向左运动作出反应，趁这个时间差把过人动作完成。
2.Chris Paul：右手运球为例：在距离对方75cm到一米左右的距离处，做一个向左变向的假动作，身体向左摆，右脚稍向左迈，右手控球再向左拉球（不能让球脱手），然后突然翻转手腕将球向右运，身体右摆，同时左脚发力蹬地，从右侧突破。这招适合在快攻中使用，尤其在对方奔跑重心不稳时很容易将对方晃倒。动作幅度越大效果越好！
3.Derric Rose：我最喜欢的球星，集速度、弹跳、爆发、滞空一身，潜力无限啊。废话少说：罗斯最常用的过人就是体前两次的交叉变向，右手为例：面对防守者时，迅速压低重心，身体前倾、左摆，同时右手将球压至膝盖高度以下，向左拉球，但拉球距离要短（与肩同宽差不多），在左手触球的那一刻，左腕迅速发力，身体右摆，将球拉至右手，此时对方的重心已被骗到自己的左前方，而做这个动作时只要拉球距离短、手腕摆动快，自身的速度不会减慢，很容易从左脚发力从右侧突破。
这些均属原创，看NBA时学会的，个人认为以上三种过人方法已经足以应对赛场了！比赛时好的手感才是王道，而对于后卫来说空位得分、运球、精准传球的能力很重要，但是到了平时的单挑、三对三，花哨的动作还是比较吸引美女的注意的！至于锻炼方法，只要你的身体协调好，平时只要多做左右手运球训练（最基本的运球练习）就行！
对于得分能力来说，突破上篮就不必说了，过了防守队员后，要思维敏捷，寻找最合适的路线上篮，面对协防过来的大个子，不能硬上，可以尝试着用变速，晃过对方跳投。如果自己实在没有机会，要冷静的传球，千万别逼得走投无路玩跳传。跳投还是很好的得分手段，关键是要在晃开对方的重心时跳投才会防止对方的封盖，增加命中率。
以上都是我个人见解，第一次回答篮球方面的问题，哈哈小激动啊！也祝你早日变牛X啊！
篮球突破中,怎样加快突破速度或者怎样训练
打篮球的突破速度来源平时的自身训练，
可以从训练中提高突破速度。
训练方式
一、动作速度练习
1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
2、高频率跑楼梯台阶；
3、快速立卧撑；
4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
5、20”一米十字跳；
6、单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
二、移动速度练习
1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
三、反应速度的练习
1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
4、听口令快速转身跑，反复几次；
5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
篮球变向突破训练方法
1交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机