篮球过人技巧教学(视频与文字)
其实最简单也最实用的过人就是在接到球的一刹那作“错位急停”然后根据对手的反映做下一个动作，做得好，一下就能把她过了，不用那么繁琐！万变不离其中，其实不管是那种过人动作，做这个动作的目的只有一个，那就是过人！如果你不是一个接球的爱好者，喜欢那种表演性质的东西，我就要说，动作做得越简单越好！其实跨下运球和体前变相一样，只不过多了一条腿作掩护！要做好变相过人，首先重心要降低，运球的高度不要小腿以上，这样球不容易被断到！再就是变相之后一定要加速，这样才能过人，要不然等于没做，跟没过人一样，就是做了个动作！变相之后要用远离防守人的那只手运球，还要用另一只手掩护，这样同样是为了防止被断到球！跨下的要点就是，求一定不要运到身后去！因为多了条腿，为了躲这条腿大多数人都会下意识地把球往后拍，如果球拍到后面去了，那就不方便过人了，也没有办法加速了！所以，就算不清向与前面，也一定要平行着去做！如果就是为了过人，如果一个动作能过，一定不要做第二个，浪费时间！
突破上篮!!!
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向
突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚
的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作
侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度
角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了
后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚
着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移
动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而
上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面
投影点的40—50度角的斜侧方向突击
篮球防守的技术要点
首先是一个态度的问题，后防线有决心，不要怕我的心。其次是生理上的问题，决定你的体能适合像你这样的防守对手170反190是绝对不可能的，身高力量是缺点。相反，190是不适合国防170，速度，灵活性不起作用。最新的技术问题，在相当大的身体状况，在1对1的盯人防守，防守技术和经验，是一个决定性的因素，我认为最好的方式付诸表决，并按住突然，毕竟，投篮命中率不能，并在蓝比，当然，如果你的防御是投手，这将有贴身紧逼。
让我们来谈谈高防御：
瞿溪路之间的夹角，大腿和地面保持在0度至30度（这是重心下移），脚比肩稍宽，上体前倾一点点的探索，他张开双臂，手心相对，一只手臂略更高，用于干扰对方的另一只手臂传递略有下降，干扰对方的球，特别是鸟臂可根据您的习惯和其他特定进攻。
滑步与在每个其它移动的移动方向。湿滑的脚步方向上的第一步，脚，另一只脚（不要怪我罗嗦，初学者常见的错误）。除贴身防守，一般的防守站的位置在其他方向冲向篮筐，你认为对方可能通过方向略微倾斜。
练防守最重要的是实践的脚步（滑），这样就可以及时拦截对方的进攻和传球路线，和其他佯攻为您带来来的最低点。
上肢的锻炼方法描述姿势，滑行在体育场沿Z字线，必须保持正确的姿势。
另一种练习方法在禁区周围光滑的（通常是两个或三个步骤即可），左侧和右侧禁区边缘，俯身手摸限制边线，然后将另一端，同样的动作。
的方式来帮助你保持正确的姿势，防守，后者可以帮助你加强身体和协调，抢断或干扰对方进攻。
另一个的散射体仍然保持正确的防守姿势，地方上和小腿不停地一小步一小步交替跳动，或让篮球在地面上缓慢滚动，然后着小碎步篮球。这种锻炼能增强你的腿步力量以及你的腿的反应速度。
不管发什么样的方法，你就必须投入大量的实践，收到明显的效果。每次他们得到了你的腿不能动为止。
内的点防御技能
如果我的技术和战术的一些贴说，我是防御开始专业内的进攻，和我身高只有175CM，体重60KG身高不占优势，加权平均，属于内部的小个子在篮球场上。但我有信心站在里面，基本上185CM以上的玩家，但我基本上都进攻和防守和篮板不吃亏，所以我们谈论一个点里面的防御技能。
我说的防御技能的锻炼，当然，指的是处于弱势的球员如何捍卫一个更强大的对手的身高和体重，如果防守球员身高两米左右，体重90KG，基本上站在里面不再是一个缺点，至少在业余级别的比赛是不是一个缺点。
首先，站内的有意识的决定，是否在防守球员的可能性压制对手。内线球员，因为对手是身高上的优势，必然有一些内线球员的特点，充分利用这些功能是很重要的弱点。例如，大多数的内线球员不擅长的中远投，这是一个常见的??问题，体育场高，即使是在NBA，经过时间考验的，因为退休的优秀中锋Olajuwan，尤文，史密斯本组中的传统意义上，大部分的内线球员。的远投能力的缺乏，这是目前TD+韦伯+ KG线外，一些优秀的内线球员占主导地位的原因之一。业余水平的球场，此功能是特别明显，身体的胚胎可以称雄里面还是认为，他们可以称雄内线球员，很大程度上忽略了，外运动能力，设置一个防守球员顶防内线球员尽可能地避免在靠近篮筐的球。一旦球离开熟悉里面的地位，大多数内线球员不会选择拍摄，甚至可以选择出手，命中率也远低于内幕的平均命中率的内线球员，那么如果选择外部包夹带球突破，也有可能会被留下的防守端，防守效果都比较强乐观电话直接转给内部。
其次，即使球内，进攻球员的个人防守的机会就越少，需要做的心理测试最佳防守球员。防守球员绝对要牺牲个人的统计信息来准备比赛，无论在任何位置对位的球员个人的干涉，阻止其所有的内部空的可能的途径。关键是要眼睛总是保持相同的时间，你可以看到对手球的球员的对决，同时保证自己的球员和篮筐之间的球员一步，这是一个防守的位置是合理的标准。这个位置的定义，可以在任何时候开始对位的球员在自己的眼前保护，并及时阻止移动的路线。（这是一个合理的判断防守的位置，看似简单，其实是一个质的飞跃防守球员的防守意识时，这个位置占位符，达到脱胎换骨的升级换代的本能点的时候，。） BR/>
了，开始说一个纯粹的技术问题。再严密的防守可能没有完全抑制的内线球员球内的机会，能够做的，仅仅是为了尽可能地减少。一旦进入球的球员如何防守。
剥茧抽丝它从根本上无非两种：一是，前锋路线，中间路线的内线进攻方法。
前锋路线是他的背篮球低位单打极短的一瞬间摆脱的防守队员完成了拍摄的速度和节奏的一大特色，是该中心的一大特色线的另一侧，他的背筐转身射门，更大程度的抑制，凭借的重量和高度的起飞位置防守球员完成得分。虽然在最近几年中，即使是在NBA职业赛场上的两个标志性的特点已经慢慢混乱，很多大前锋或者中锋的两种基本方法，能熟练，但只有从技术方面分析，里面还有进攻手段不能摆脱这两个领域。
玩家的攻击内线防守，更关心的底线是必要的，大多数内线球员的底线很快被包夹更可能采取中间的底线移动。位前锋球员，在防守端同样的运动速度重要，始终保持进攻球员的身体接触，进攻球员的移动。移动的脚步声。力是作用力和反作用力，相反，当身体接触的情况下，对对手的移动速度会因接触并相应地减少。行使权力的脚会在内线防守占据了至关重要的作用，无论任何进攻方的行为在里面挤进前的身体承??受由于外在的行动可以被看作是所有的手推更重要的是防守犯规，他的双腿和腰部电源。成为铜墙铁壁的身体，甚至被对手咄咄逼人的碰撞，不应该承认的机会，给对手的投篮命中空间。
“图穷匕首现在所有的移动，并依靠在进攻端，最终的目标是简单地完成拍摄。拍的进攻球员时，你应该充分考虑干扰，干扰，而不是覆盖。尽管封盖对手闻风丧胆，并非所有的成功的防守，必须在封面结束，所有的尝试百分之百完成支付防守球员最终无法避免犯规的后果（当然，如果超过30厘米的身高优势，不妨尝试）。防御最好的效果是降低对手的命中率，可以将获得一个比较理想的位置篮板室内后卫比进攻球员距离的篮子始终是近一个更有效的手段起飞干扰的手阻止的眼睛，把他的手在进攻端的干扰从手之间的空间，并协助在手中的的射手发展的努力，其目的篮准头。一旦攻击者手中的球扔了，立即转身面对篮子，蹲下立场，以维持红色篮板，半蹲在那一刻的可能性仍然应该保持适当的身体接触，进攻球员，进攻球员在自己后面的反弹路线挡住了。
人的内线防守和大量的技巧，但很多东西已经属于高尔夫球场，现场分析是远远超过口惠而实不至的简单和明确的，业余的水平间距专注于防守球员的人更少希望能供大家参考，提高防御水平。
篮球场，赢家通吃。犀利的攻击，它是必不可少的，但是，没有坚不可摧的防御，少了很多在总比分优势。“欣赏看进攻，赢得了测试防守”NBA经典的成语，经过多年的试验，被证明是正确的。
但是，事实上，是防御的软肋了很多业余篮球运动员或者说，他们还没有意识到自己的弱点是防御性的国防考虑的地方吗？舞蹈练习在篮球七年，第一次练习是篮板，由于极度缺乏攻击力，有一个完整的为期两年的全职防守，因此要谈论的防御技能在球场上，我希望能够对大家有所帮助人们改善他们的防守能力。一个人可以分为
防御防守和整体防守人的防守主要是指个人防守能力，并做出不懈的努力和钻研，经过艰苦的实践，这样可以提高整体防守是一个团队与个人品味的唯一的队的防守战术是不够的，团队在实战中，由于这里有很多的各方面的整体防守是不一一列举只是列出一些人为的防御技能。
盯人防守涉及到了很多东西。 BR/>
防守外线球员通常被称为“标记”。
外围进攻球员大多突如其来的好演员，在速度上的优势，但也有一定的拍摄能力和当对手运球时，应保持略微下蹲姿势，并始终保持你的身体的重力中心近的手，其他的运球支撑脚球。，这是一个很好的后续的突然启动时，后续的防守播放器的机身正面对抗，应始终保持在进攻端（如果对方速度实在是快了很多你的话，当对方对你侧身后续要注意的步伐很??可能引起防御性侵犯的）。
投手外，往往通过运球变线，制造1-2拍摄的几秒钟内，采取这种防御姿态进攻端很少有机会能够完全摆脱你的控制，即使投篮手，然后也因为你个人的命中率下降所造成的干扰。投手，球被运送或接收准备把手里的球在他的行动的序幕，一个不可回避的拍摄头从前??面的身体，旨在篮下进攻动作速度并不快拍掉可以移动球后胸部开枪，即使没有成功拍出的进攻球员控制球，并在很大程度上，影响他们的投篮节奏
佯攻（假装出手起飞后突破吸引防守球员），基本技能的标记，其他的假动作时，看着在他的脚离开地面，从地面，然后迅速完整的外线球员起飞罩，无论是否盖，至少可以使封面的姿势，让其他球员出手时已考虑准备运球运球球员的双脚离开地面，那么它应该继续保持中心重力的突破。
一名外线球员，除了一个球的球员，但球是否准备接应的球员，防守球员也应该离开他的距离至少在你的控制范围内，要求，步骤的接触，保持你的眼睛的位置也应该看到，球的球员和防守球员（这是很重要的，这是一个重要的标准确定的防守队员的位置）。始终保持着动态的无球防守球员，将大大少一次，他加速立刻相应加速阻挡的进攻和篮筐之间的位置，所以你防守球的球员空手切的机会，甚至当进攻射门的那一刻也不能放松，始终保持着和对方的这种对抗，可以在很大程度上压制对方抢篮板。
内线球员的标志就是俗称的“顶防。
内的球员通常有强烈的身体对抗擅长篮板和身体接触的射门。内顶级的反键的位置，位置，关键是你的脚，你的脚应该用尽完全停止承受对方的运球顶行动。如果在30-45度左右角度的底线球的位置的内线球员，防守的底线位置就显得尤为重要（可以想像，在进攻端去包夹的机会少取中间的底线），应该是一个更大程度的关注底线更好的位置，重心保持在接近底线的支撑脚。
拍摄内线球员往往在对抗，所以在进攻和篮筐之间的位置，任何时候，全覆盖的干扰失效一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐对手蹲的时间间隔和篮板，准备防守篮板拼抢。
内的顶防的重点力量对抗上，大多数内线球员球场计划用武力来后，挤开对手投篮，所以最好让你的身体的肌肉强度冲注，一旦在进攻的时候完成后挤压行动没有卡住开放的防守球员，进攻是不可避免的，由于反应力平衡的影响，进而影响了射击精度。通过成功地完成了内线防守。
篮球场，清除不可能的，一个人可以防住对手，但总是赢得主动防御的一部分，我希望你不要再攻击和光保持攻守平衡的球员之前探索全面的。补充：
篮球人防守的最高境界：主动防御。
这种积极的球员，到目前为止，没有人能做到，我刚才看到的蓝纸草案的视频游戏。
主动防御是什么？一般来说，防守方总是被动的，脚步总是会慢于进攻性战略膜，蓝纸草案的战术，但是，是如何呢？防守球员的移动，不可避免地攻击进攻方，防守球员之前移动是一个假动作和防守端立即在进攻端的前脚掌积极的补充坚定，并且都发生了身体接触立刻倒在地面，造成碰撞未经授权的在进攻端。它看似简单，但没有钻取到了炉火纯青的地步，简直是不实际的。
主动防御在很大程度上取决于球的防守球员，以及丰富的游戏体验，但也需要非常熟悉对方的战术发挥，否则多半是防守犯规。
打篮球的规则和技巧
正规篮球赛规则；防守端的队员不能在3秒去站立不动，达3秒算违例犯规。身体对抗用肘部触碰对方球员既是犯规。可以用手臂还有上身的躯干抵挡对方球员。当然，要是你把球打到场外（场外懂的哦，如图示最大那个长方形的界线），那就对方开球，反之。任何动手动脚打人踢人都算犯规，轻犯的话对方开球，或者罚篮，对方得分进球被你打手了，那么再加罚一球，罚球一罚算一分。犯规情节严重则算是技术犯规，对方两罚一掷。两个技术犯规就相当于6犯离场。
技巧分为；投篮；跳投；后仰投篮；抛投；勾手；打板；三步上篮；反手上篮；反身上篮；扣篮；双手灌篮；挡拆；协防；联防；抢篮板；正面盖帽；后面盖帽；抢断；快攻；空接；滞空拉杆；卡位。