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动作要领：
熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。
一、出发准备姿势
右手运球为例：
右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置
屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发
右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲
错误动作：
1、单手托球出发
2、重心靠后，球后缩，离身体太近
3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置
二、出发
出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆
集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发
第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规
第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、
第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣
三、转身
转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。
转身时注意：
弯腰、屈膝、降低重心
肩膀尽量贴杆完成转身
第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。
常见错误：
A，转身运球时重心高
2，没有贴住标志杆，被惯性甩出去太远，增加运球距离
四、冲刺
为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。
要求：
1，倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳
2，保证1+2+1的运球节奏
3，过终点再运一次球
易犯错误：
A，冲刺晚，不加速。冲刺最后8米，而不是最后5米
B，到重点线前减速，应全速冲过重点线
C，抱球冲刺，应该过终点再运一次球
训练方法：
篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。
提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。
无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得高分，因为毕竟是结合运球绕杆的考试，所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练，才能有质的提高。
1.球性球感
（1）指尖中高低位拨球
要领：指尖触球，点球快速有弹性
强度：上中下为一组，练习5-10组
（2）上中下环绕
要领：左右手快速交球
强度：上中下一组，练习5-10组
（3）双向弓步八字环绕
要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）
强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组
（4）单手直臂平举翻掌
要领：手不抓球，手跟随球快速翻转
强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组
2.原地运球
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
3.直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
4.换手变向运球：
（1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
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这些问题以前就有提过,我把我的回答贴过来让你看看.
关于抢断:
有效的抢断这是最复杂的问题了,有效的抢断有几个点,打久了你就知道了.
对手两次按D晃人以后你在前面120度范围内一抢一个准,肯定和他扭打起来成功率90%.
对方从篮下往外跑,你在快赶上他的时候从背后抢断成功率75%.
在对方后卫晃人后(不管是不是背二)你提前判断出晃的方向用W去撞他,撞掉的成功率很高33%
撞完后他不能马上再晃第二次,放心,你起码三秒内倒不了了,快点玩命抢吧,闪电抢断就是给这时候准备的,管他能不能抢成,一般看你疯抢的他都会传球了,成功率?%.
在对方做动作的间隙,就是刚接球,或刚晃完人站下,或走着刚停,或停着刚走,反正就是两个动作之间.抢断几率很高,成功率20%.
如果他一心想要晃倒你,打死也不传球,那在你不会被他拉开太远的情况下抢.千万不要抢一下他跑没影了,那你就亏了.
最危险的抢断:当球在内线,或对方远传(超过半场的传球),在看到球快要传给你防的这个人但还没出手的时候你就放弃跟防,站着不动,球在出手的时候不会给你跟防的那个人,反而会被你在空中截留.越远传越好断,近传也有机会,但前提是你当时在站着不能用.这种方法比较冒险,需要有好的队友知道补防的队友才行.打久了会有一种感觉,这个球我可以断下来.有时候一场有好几个这样的断球,那说明那场和三分局一样,是个抢断局,咋抢咋有,那就多用用这招.远传成功率60%,近传10%.慎用.
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关于晃人:
标准的使用方法如下:
1.按方向左(以左为例).
2.点一下A(点完后松手).
3.马上按右.
右->左晃动方向键相反.
这时候就会出现双面晃动,有人说双击A或在改变方向的时候再次按A的方法不是不对,只是无所谓,只按一下A就行了,无所谓按不按第二下.
晃动完成一次以后会在大概两三秒内无法晃动第二次,这时候如果你继续带球等待做第二次晃动的话有可能被人断掉.
另外有一个技能好像叫超级运球(是主动技能),使用方法是左->A->左,可以晃动三次(人向左假动作晃动,然后假动作向右晃动,人再向左移动),如果你想以晃人为主的话再加个这个技能可以事半功倍.
最后提醒你,现在会防这种晃动+背二的人已经很多了,晃人不在是王道,多打传接配合的空当才是后卫应该做的.
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另外免费赠送防晃方法,可看可不看
我是用到W卡位来防守,但是主要抢断型的后卫.有一点点经验启发你一下.这只是我个人的理解和防三分的经验,可能说的不够全面,你就当故事听吧.
晃人原理:
内线防三分(C和PF)由于身体强壮够高,而且体型比较大,可以直接用W卡住后卫,让他晃不出来.不过也不是肯定晃不倒.但几率小的多.
小前防三分,在等级不够的情况下(因为速度和身体强壮不够)近身也有很大几率被晃倒.所以后卫更不用说了,在晃的时候不要近身!一定!
晃动技能的出现几率:
对方如果有背二,那大多数人一定只装了背二这个技能,也就是说晃人的时候是普通晃和背二两个技能轮流出现.如果装了三个晃动技能,那就是三个轮流出现,每个技能出现几率1/3,如果装了100个晃动......
防法:
需要的技能W卡位.
第一步:有两种对策,你防的后卫接球后;
1,如果他接球时离三分线有一步距离,那你就离他两步(在线内一步的位置)手放W上准备行动,两步的距离他晃不倒你,如果他这时候就出手投球那只能认命了,因为你近身他就晃倒你.一般40级以下的人很少有这时候还敢投的,进率会下降.
2,如果他接球时就在三分线上,那你再退后两步他的进率就会大的多了,所以这时候打死也要压上去,按W压上,最好和他重叠,这时候就得看他的左边空大还是右边空大,提前在脑子里判断他会往哪个方向晃动.一般看到这种情况下的人也不会晃了,因为这时候晃有很大的机率被你的W把球蹭掉.
第一步需要掌握的原则就是他离三分线多远你就离多远,他往后退你就往里退,他压上你也压上.
第二步:他开始晃了:
这就得看你的经验了,在他晃出第一下的时候你就得看出来他是不是假动作晃,他晃的方向,如果他用左右晃你打久了以后会很容易看出他要去的方向,如果他是超级运球(就是那个往一个方向晃的)那就比较难判断了.如果他是左右左的晃法,你直接往他的左边去,这时候不用判断他出的是普通晃还是背二,你都直接按W站到他要到的地方(他晃没你直接走快),而且向篮筐的反方向按方向撞他!如果他用普通晃有很大几率撞掉,如果是背二你就看准,准备盖他,不过一般他不会出手.如果你提前能判断出他这是什么晃法就更好了,判断方法上前说了,普通+背二轮流,如果还有别的晃就再轮流.
第二步半:他从晃到完成后站住的瞬间
这半步也是机会呀,这时候的抢断成功率那是相当的高.一个好的后卫要把握住所有抢断点(抢断是有点的,不是乱抢的)抢断点就是在一个动作做完以后到另一个动作的衔接点,这个点抢断成功大大大大增加.
第三步:他晃完第一次了.
太好了,你成功完成了第一次防晃,恭喜你,他将会在两三秒时间内无法使用第二次晃动,大好时机是你的了,随你想用W蹭还是抢断,全看你了,这时候如果有闪电抢断的话抢不着也吓死它,玩命按S吧.我个人是喜欢抢断,不过W蹭效果也很好,个人爱好.
第三步:三秒时间过.
如果你防的人能到第三步的人不怕你疯狂抢断,还打死也不传球的话,那你们队赢定了,起码你防的人是个不会传球的白痴.
没办法了,他又可以晃了,离他远点吧,两步,重复第一步.
其它技巧:
1.如果你(或你的队友)被晃倒,你的队友(或你)如果可以跑到的话必须要过去补防,因为晃开人后投出的球很准,这时候,你们队的内线应该马上补防外线的另一个空当,而且倒地的人这时候起来应该马上补防内线,这时候就等于两分不要了,要防住三分.
2.有时候你压上他会往外(篮筐反方向)走一步想晃你,因为你在他近身按W有可能会蹭掉他的球,这时候,一定要抢一下,如果你反应慢了一点就不要抢了,背对着你的人在移动的时候球很容易抢掉.
3.如果他晃完后按D要投球的话你如果离他很近那他是在晃你起跳,然后把球传给内线再回传.如果你和他只压了半个身位,而且他还花钱买了衣服的话,这时候你盖不到他,他很有可能就出手投球了,至于你是否要盖他就要打几个球看看了,他是保守传球型的还是奇准玩命型的.
4.其它技巧要随机应变了,和你的经验,和对手的习惯都有关系.在几个球内看清对手的习惯也是很重要的,每个人打球都有习惯,所以你打法也要多变.
可能这些你有的懂有的不懂,不懂的把话理解就行打时间长了以后就明白了.
以上这些都是我个人防守三分的方法,在我看来成功率很高,肯定有其它很多不同的方法,比如直接用W蹭(就是一味近身),使用好了效果也相当好,我正在研究中,不过比较难掌握,因为后卫的身体强壮和体型不够,所以就需要非常高的手法来弥补,比较困难.
有什么好的篮球过人教学视频啊我想学
你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
打篮球一定要苦练如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）
那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
平时训练就多胯下练习因为胯下运球的时候左右手都能很好的运用
跨下运球也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来回运球原地拍球练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快
2.跨下与球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指拍球练熟后身体向下压拍球速度加快！！
3.背后运球找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来
按星期来计算每天都练习我估计至少3星期运球能力会提高
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是突破过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步都要向左移动
然后突然加速或变向！加速向右边奔去~！
详细的篮球视频指导是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频过人突破变相都有
上面视频没毒是优酷的
这个也可以确实不错~~
虽然是中国的额
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关视频
看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
加油吧