篮球跨下运球和背后运球
1，胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。
2，胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。
3，胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。
4，胯下运球避免手托球，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了，拍球手掌一定要向下。
背后运球
1，,进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
2，背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
3，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。
4，背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。
5，当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适。
...但运球太差,希望有哪位大神能指点些练运球的方法。
想要练习运球首先得练习球性，左右手变相运球，前后推拉球等等等等，平时多拍球走走、跑跑，特别是那种高低不平的地面，最能练习球性了，还有要抬头挺胸，你是初步学习，最重要了，养成习惯，要不以后打球的时候运球只顾自己低头运球，不看队友，那就麻烦了。希望有帮助
篮球的运球练习方法
运球这个东西只有每天都运。首先从原地
1、双脚分开。比肩稍宽。重心放低。微微弯腰。不要撅屁股，一定要保持重心低。这是关键之一。然后一只手保持护球动作。一只手运球、用大臂带动小臂发力，一定要用上力。
2、动作和上一步一样，只不过不是竖直运球。改为前后推拉，过程中身体可以随着运球微微晃动。但是重心不要改变，护球手依旧保持。可以上身面向前方。可以上身面向侧面、两个方向都要做。
3、相同动作的胯下运球
4、相同动作的背后运球
5、前面4个动作练熟后，可以练一些胯下八字运球。正八字。反八字。（建议你再练练拿球绕身体转。专业叫三环绕球。也就是拿球在脖子、腰、腿弯三处转。还有胯下大八字。不运球的，都是用手拿着的。这都对你的球性有很大提高）
6、可以开始行进间的运球了。全场的情况下，走之字，再每个拐弯处做一个动作。动作有：体前变向、转身过人、背后过人、胯下过人。
7、当这些练熟了，就把各种过人动作连在一起。都练熟了。恭喜你。你已经成功了
特别提醒下你。好的球员两只手都要练。篮球运球我个人认为最重要的就是重心、所有成功的篮球运动员都保持重心保持的很好。千万不要重心高还弯着腰。主要就是曲腿。重心保持住。以上七条练好。需要很久时间。而且每天都要练。需要恒心。我是从小学2年级参加篮球少年俱乐部到6年级期间每天训练基础3-4个小时。身体素质1小时。中间代表北京打过全国比赛两次。现在在大学打CUBA。加油吧、你会成功的
我刚学打篮球,练好肌肉先还是练好运球先
都要练，如果你只是玩玩就好，那以运球为主；如果你要变强，不甘弱后与人，那我要告诉你一条准则：“篮球，打的就是身体！”特别在1v1时，身体决定80％的因素！
如果不信的话，看看nba吧，你能告诉我那里有哪个没身体的？要么体壮如牛，要么疾飞如电，力量，速度，敏捷，这些都是身体素质，没身体在nba根本混不下去！举姚明为例子，当初专家们看中的是他的罚球能力吗？还是多彩的进攻手段？都不是，看中的是他的身高！再看姚明刚进nba时的体格，然后是他现在的体格……看过灌篮高手吧？还记得鱼住开始时要放弃训练，教练是怎么勉励他的？
篮球是平民运动，但从某方面来讲，绝对是贵族运动！这是一项，如果没有一定的先天条件的话，再努力也无法突破极限的运动。别跟我说小阿尔金斯和土豆韦伯，你知道阿尔金斯的百米速度特别是启动加速有多恐怖吗？韦伯的那种弹跳有多少人能达到？而即使他们这么努力地磨练自己的身体到如斯程度，先天身高的局限依然注定他们成不了真正的主角。
篮球三要素，最重要的是意识和身体，最末才是技术。因为篮球技术是在对抗中应用，先有身体（速度或力量等）去对抗，然后才能发挥技术，这也是为什么我国有那么多基本功扎实的队员相对于nba那些糙哥，但实战中人家就是比你好用！
当然，这是从长期来讲，大家技术都能达到一定程度，拼的就是身体，短期内，练基本功能迅速提高你的实力～～
篮球的运球该怎么样去练习才能更熟练的运球
我们打篮球最基本的就是运球，如果球都不会运，或者运的不好，那么打篮球的所有技巧都是学不好的，那么我们该怎么样去练习运球才能让我们的运球更加的熟练呢，下面我们就来讲一讲该怎么样去更好的训练运球。
练习运球的方法有很多种，例如我们的左右手向下直拍球练习、提前变向运球练习、胯下运球练习、背后运球练习等几种练习方法，当然最基本的练习还是站在原地双脚不动的原地练习运球，其中一般情况下我们只要每一天把这几种运球方法去练习几百次，再去实战当中多打打球就可以去把我们运球的基本功去打的非常扎实的。
现在我们来讲一讲运球练习的具体步骤是什么。第一个训练方法是开始我们可以先去用双手去练习原地向下拍球训练，我们也可以用一手一个球的方式去训练，之后右手和右手都个练一百次左右就可以了。第二个训练方法是体前变向运球训练，我们在做这个训练的时候用我们的手指尖来进行训练，之后让我们的整个手都贴在篮球上。
然后我们可以结合几种不一样的运球来进行整套的运球训练，我们可以先进行体前变向运行训练，之后在用胯下运球下一步在进行背后运球。不过要注意的是整套训练的时候，胯下的训练难度较高，我们可以先用右手从后跨下运球，然后这个时候我们的左膝盖是向内移动的，这样就可以让我们的胯下形成一个拱形的形状去让篮球通过，在用左手向胯下运球正好是相反的，我们大家如果想要熟练的掌握的话，还是要每天进行几百次的练习，这样我们的运球就熟练的掌握，让我们在实战的时候也可以让我们的运球也可以非常的稳健。
怎么把篮球运球练好 我基础很差
分以下几个方面：
1、体能就是你持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼。
2、对抗也就力量的练习，平时可以采取做俯卧等方法，但篮球场上才能找到感觉
3、运球1）快速拍球，每天蹲下，用左手和右手各拍球500次
2）带球走路，每天打完篮球，在回家的路上，需要带球走。
3）背后运球，跨下运球等技巧只有大量的练习。
4、投篮1）姿式校正对着篮球练习，每天500次，注意开始慢一点，注意节奏，一定要把姿式摆正确。
2）跳投先感觉什么时候你跳起的时候达到顶点，才能把球投出去（此时你最稳定），然后慢慢找到自己的节奏。
呵呵，还有很多哈，做好上面的，基本你就差不多可以了！
打篮球时如何练好运球
其实运球很讲求技巧·不是随便拍拍，拍习惯了就是运球的·我是这样觉得·我说说我的拍球吧。
如果是要练突破的话·你平常运球的时候，手应该拍在球的前外侧这样比较容易进行变向，运球的时候一定要手指打开增加接触面，用手指去改变球的方向，平常注意点quick to slow（slow to quick）的练习，注意点低拍和高拍的练习，当你的手指能够随心所欲的粘住球和改变球的方向了，就开始练习动作，注意拍球时候脚步的启动动作，这个直接决定了你的瞬间速度，这个多看点视频就好·个人推荐科比和 AI的动作我是学习他们的·然后就可以学其他动作了，例如转身，后撤，hand in back等等