篮球技巧图解大全_(篮球技巧图解书籍)

篮球空手跑位的技巧图解分析

篮球运动作为人们比较喜爱的运动项目，有其十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中经常可以发现人们技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多。以下是我为大家整理的关于篮球空手跑位的技巧图解，欢迎阅读!

一、目标是篮框：空手跑位「目标」，从越靠近篮框命中率越高、尽可能采取上篮的命中率会比较高等思考，空手跑位当然是到「禁区里面」接球攻击篮框较好;以左下图为例，蓝色3号球员传球给5号后，当然做个闪切依红色箭头指示，往有球边跑位到禁区里面接球攻击较适合。再以左下图为例，球场右侧的蓝色2号球员，他空手切目的地，最好是依红色箭头跑位，比较靠近篮框较合理;2号球员假如依蓝色箭头指示跑位，虽然也可以获得空档，但是，方向、距离都离篮框较远，接到球后攻击就较不理想。

图1空手跑位要越靠近篮框越好图2空手跑位要跑到空档区块

二、跑到空档区并停留与控制速度：空手跑位要越靠近篮框越好，其次重点是，要跑到「没有人去」的空档地方;假如你跑位到禁区附近，却处于防守者旁边，这个空手跑位，严格说来并不妥善;例如右上图2里2-3区域防守的红色5号球员，他就处于防守者X3旁边。因为，空手球员假如处于防守者旁边，你的队友怎么敢传球给你?以右上图2的例子来看，蓝色圆圈区域，都是远离五位防守者X球员等，是比较适当的跑位停留区。

在此需注意，你空手跑位到空档区了，假如没有马上接获传导球，空手跑位球员需做些许「停留」;这个停留功能是，让你持(运)球的队友，有时间可以传导球给你;以及，就算没有获得传导球攻击，也可以趁机吸引防守者移位，进而制造其他队友的空档。许多初学者打球的空手切(跑位)，往往都是快速如闪电，并且，畏惧招惹禁区3秒违例的事项，迅速离开空档区;以致许多时候，队友都来不及传导球给空档的他。

图3红色箭头所指球员，跑位到空档没有人的地方

空手跑位的速度，需要依据实际情形而分别做出原地脚微弯准备接球攻击姿势、小跑步前进的空手切入、快速跑步的空手切入等等;这个速度的变化与控制，目的就是前段叙述的，期求获得空档「接球攻击」。许多初学者的空手切入，不是尽全速的冲刺状态做空手切，以致空档出现却在队友来不及反应情况，失去了空手跑位接球攻击的机会;也有不少初学者的空手切入，总是以慢跑姿势进行;以致，很多时候是，没办法摆脱防守者的阻绝(deny)纠缠，跑不出空档;这和空手切入的名词「闪切(flash cut)」，像闪电那般快的空手切入是迥然不同的。

图4跑位到空档稍微停留，并像该白色球衣球员伸手呼叫队友

三、身体面框、看球：空手跑位过程的身体姿势，需要保持「面框、看球」主要用意在于，可以知悉防守者在那里，掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球，以及面框掌握防守者对象，以利在接获传导球前，先做怎么样攻击篮框的规划等;甚至于，假如接获传导球，因为面框可以了解其他队友是否处于更靠近篮框的空档;亦或是，在接获传导球后，因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。其次面框、看球目的在，掌握传导球时机与位置等;因为，当你空手跑位时，假如「跑出空档」，却没有看到球，队友就算将球传导给你，你空手跑位者还是没办法接球攻击

图5红色箭头所指白色球员低位单打，白色2号球员面框、看球

尤其在跟切(跟随运球切入的队友做空手切入时)，假如没有看到球，队友什么时候出手攻击，你空手跑位跟切的球员，是没办法掌握恰到好处的时机去抢篮板球;包括，跟切瞬间，对手做出帮忙防守，你的队友不得不将球传导情况，也会因为你空手切没看到球，进而招致传导球失误，或者没有传球对象而失误等。

四、空间原则：空手跑位过程，扣除操作对持(运)球掩护(on ball screen)、空手掩护(off ball screen)等情况;所有进攻球员，在空手跑位寻求空档接球攻击过程，应该保持一个，队友跟队友之间的「五步以上空间」，这样原则去进行。因为，进攻者相互之间空间越大，持(运)球者他单打的「活动范围」就越大;这单打空间越大，他单打成功的机会当然就越大。相对的，在防守方来说，空间越大表示，防守者要帮忙的「距离越远」;如此一来，要达成帮忙防守成功的机会就降低了。

图6图中的五位白色快艇队进攻球员，各自空间就够大

尤其，在职业篮球比赛里，也因为鼓励盯人防守而特别制作了「防守3秒」条例;所以，当进攻方空手跑位以后的布阵空间越大，防守方假如还坚持顾全大局的全心准备帮忙，沾惹违例、招致罚球的情形就屡见不鲜了。另一方面，进攻方空手跑位后的布阵之空间越大，在半场紧迫防守，或者半场设陷包夹防守的战术执行上是愈发困难;以包夹防守为例，半场的大范围空间，经过适当的传切或四角布阵，以同等级的球员水准讨论，要达成包夹的相关目的有些困难。这观念，包括快攻里的「2对1」要拉开，「快攻3对2」要呈三角形的拉开、四角拖延战术更是强调拉开布阵于四个角落等等，都是空间要大的原则。至于怎么样经过空手跑位后的轮转移位，才可以达到空间拉开后续讨论。

五、联络且不能久留原地：扣除战术设计上的牵制作用、规划单打以外，空手跑位过程，还需要做到联络、示意要球目标等;然后，在找到空档的空档区稍微停留后，仍然需要再继续积极的空手跑位。从基层球队里，不论是国小、国中或大学系队等层级，由于多数球员的技术与观念并不合理;因此，尽管空手跑位获得空档，那个技术与观念尚未成熟的持(运)球队友，并不一定可以及时将球传导。所以，当空手跑位获得空档，你仍需要「大声叫喊」的联络队友;这个联络，它包含协助队友技术与观念不足作用。

图7蓝色球员跑出空档，高举左手并联络队友

像似上图7里的箭头所指蓝色球员跑出空档，却未必能够如愿以偿接球攻击可知;尽管贵为NBA球员，持球在手的球员，仍然会因为各种因素而没办法将球迅速传到跑出空档的球员手里去让他攻击。再者，经过空手跑位获得空档，不能久留原地主要因素有三，一是3秒钟的限制;在禁区里就算是空档再大，队友没办法传球给你时，你还是要规规矩矩移位，否则就是3秒违例。其次，当你空手跑位获得空档，假如还是没办法获得传接球去攻击，从常理看待，多数都已经会被防守者「锁定」，包括被设下陷阱引诱队友传导球进而抄截等;所以，跑出空档，不能得球，就算闷声不响，建议还是再继续做空手跑位较适宜。

空手跑位后，不宜久留主要在于，球体经过几秒钟的传导，或者球经过运球移位后，空手跑位者彼时所处位置，包括队友有可能因此轮转进位等情形，多数在时空转移情况，彼时该球员都应该空档不再;所以，再迅速移位，去积极寻求另眼相看的空档，也借以制造防守方「烦不胜烦」的防守困扰才是最适合的。

外线跑位

一般后卫主要在外线跑位，外线主要是两个底脚和冲着篮板的几个位置，要来回的奔跑，尽量甩开防守人员。如果找到内线空挡也可以冲到篮下上篮。

内线跑位

内线的区域比较小一些，但是跑位却很重要，除了要甩开防守人员，还要避免长时间停在禁区内3秒违例，要拉到禁区外跑，如果有需要还可以给外线的做做挡拆。

避免跑重位置

有时候和队友跑重了，这样势必会漏掉对方的某个队员，因此要尽量避免这种情况，眼睛的余光要看清队友的大体位置，避免跑重。

跑位时要看好持球人员，做好接球准备

在跑位时不能乱跑，眼睛的余光要始终盯着篮球，时刻做好接球的准备，以免球传过来了还没反应过来，失误就很多了。

听从教练和组织后卫的安排

在场上跑位时，还要听从组织后卫的安排，这样进行跑位时才能有条不紊，才能合理的进行布阵防守和进攻，不要盲目的我行我素。

●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

●健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

点击下页还有更多>>>打篮球的专业术语

篮球跑位技巧图解

1、V形切入。

当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。

2、L形切入。

以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。

3、转身切入。

这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。

4、反跑。

先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。

5、灵活机动。

场上的变化是我们难以想到的，所以要灵活的把以上的几种技巧组合在一起来制造有利进攻的机会同时给对手造成压力。

街头篮球C的抢板技巧 图解

1：卡位只要牢牢的卡好对方的位才能迫使对方绕后冲板或者分球能大大的减小对方拿板的几率（注意是卡好对方，而不是卡好内线的位置。对于一个好C，时时刻刻想到的是不能让对方进入内线）。

2：反应为什么很多时候低板都不是C的绝对板而一个C又可以在全场包下所有的高板？说的就是反应能力，当然这里包括站位的[跑动问题。一般看球的高度和落点就可以判定球的落向和高度。低板而言。先卡好对方的抢板路线。然后随着球的落向W移动位置。球一碰筐，立即按D。如果自己找不到好的位置。或者被对方卡住。球落框就直接分球。离球越近越好。要知道这一点，分球永远比抢板快。

另外。我来说一些板的出法。

秒板：

普通秒板：秒板属于出板里比较简单的一种，正秒也就属于比较普遍的，秒板球落下时，碰框见闪立即按D，这时的角色就是直接向上拿板或者后仰拿板。

冲板：冲板比秒板要快，站球落点位置。W卡好位。球落下。立即按D。这时的角色就是向球的方向直接冲过去。冲板的好处就是可以尽可能的卡到对方的点而使对方抢到板的几率减小。（说明：任何低板都可以秒，但是任何高板绝对不能秒）

瞬板：瞬板适用于热核高板，当球落下时，用自己的最高点抢到板，别人的屏幕看到好像就是秒到了板一样，其实之间有不少的间隔时间，只不过利用了自己的最高点。（说明：冲板的最高点比卡位板的最高点要高）

冲板：冲板，街头篮球里最华丽而且最强悍的抢板方式，不要说什么鬼板最强之类的，在正规的街球比赛里，冲板就是定理，冲板可以破任何一种方式的卡位板，相信有C遇到过，被PF冲高板冲到1场拿不到几个甚至一个高板都没有的情况。这就是PF的强悍之处，利用弹跳来弥补上面的不足，当然，不只PF。我门的C冲板也不输于他们，利用的，就是我们的篮板最高点，当一个高板在悬空的时候，站好冲板点，最好离起跳点2步的距离，2步冲是最华丽也是最使用的冲板，球一下落，还没到达自己冲板最高点的时候，当然也就是一瞬间的事，完成2步跑的提前动作，然后立即向球的方向按方向键冲击，中途不要任何停顿，这时，看到的就是角色穿过内线的人，直接冲到板，并且飞的N远，这就是所谓冲板里面的飞板，也就是最高点冲板。（说明：冲板比一般板难学很多，冲最高点的时候，最好比卡位板的最高点快一瞬间冲，效果更好）

另外说明如何训练自己的最高点，自己去练习，最好在右下角（左下角出偏板和小高板的几率大）自投自抢，新手最好听听街头解说的声音，声音越大，代表你冲的越高，慢慢的，也就练出自己的最高点了熟练是第一。

高板：卡好他的位，让他减小抢板的几率，千万不能让他站到最重要的黄金点，也就是篮筐前一步，高板落的时候可以尽量的放慢自己的抢板时间，而先卡好他的绝对位置，让他冲不起来或者冲错位置，然后再一步的抢到高板，因为就算你用最快的速度，加速的也会比你快，还不如稳一点放慢速度先让对方失误。

低板：首先，也是卡好他的位，只要低板不在自己的范围内的，立即见板分，分到头上算自己的，分到外面也不会让他抢到板，如果落点是在自己的位置，不要犹豫，用冲板结束这个板吧。

鬼板：鬼板适用于任何板，在这里要提的就是高板，比如说，当你卡好了位，对方在你身后反卡你的位，用尽可能快的速度，不按方向键，直接按D的这时松开W键，这时候，看到的就是角色拿板并往篮筐冲去，这种板就是需要看能力值的。你能力越高范围越高，可以离球的落点远点，冲的越远。其实鬼板很简单。你先是试试你拿正常板是在那里冲的。然后你就卡在那里。不带方向键按直接按。（说明：抢板速度慢了很有可能拿到板但是出不了鬼板）我一般冲的最多就是2种板。一种是正面弹的高板，一种是底线3分从这边跳到那边的板。

自己找

`回答时间 2007-12-19 14:34

检举

①冲板：所谓冲板就是冲起来的板，是在冲的过程中抢的板`这个关键词是冲

很多人都不知道怎么冲，跑动两步以上才称为冲，所以想出冲板，必须跑动两步以上！

冲起来后可以提前一点点时间按D`像现实打球一样。跑动中跳的总比原地跳的高吧！

在FS里简单的说就是冲板可以提高最高点！能在更高的地方拿到球！这就是冲板，

冲板是非常华丽的板，可以从很远的地方冲到球，甚至可以穿越人家的身体拿到板

.

②秒板：所谓秒板就是在球弹起的最高点拿到的板`

球没下落就拿到那球了！低板谁都可以秒`中高板需要看篮板能力值`

只要球弹起的最高点在自己的最高点内`这样的球都能秒！可以拿到现实想想`

自己跳的高度比球弹起来的高度还高`那么自己就可以在球的最高点拿到球了！

而不需要等到球下落时再拿！秒高板，有的人说不可能！不是不可能，要么是自己能力不够`

或者自己不会秒！3分的高伴我把他分为3种`弹左筐的，弹右筐的！弹中间的是弹的最低的，

这样的高板篮板能力达70就可以秒了！

所以有很多高级的PF也能秒！弹右筐的需要篮板能力90以上的才能秒，

而弹左筐的需要篮板能力达95才能秒咯！

但是就算能力再高`弹的最高的那种高板还是秒不了的，呵呵！

有的人能力达到这么多了可就是秒不了`

为什么，刚才我说过，秒板是在球弹的最高点拿到的板！

秒中高板`有的人一见球弹筐就跳`能秒到，不错！

感觉就像球在上升过程中就被抓下来了，其实不然，

你拿到那一刻球已经到了最高点了`所以按秒中高板的方法秒高板是不行的`

因为高板比中高板弹的高，球上升到最高点需要一定的时间，如果球一弹筐就起跳，

这时球还没到最高点，但是人却跳起来往下掉了`这时怎么还拿的到求呢！

所以秒高板就需要等球弹出去了一小会再起跳`要掌握好时机！这需要不断的实践`从中获取经验！

③反板：gui板俗称反冲板，

就是往球弹的反方向起跳拿的板!这是我重点介绍的抢法，

也是很多人梦寐以求的抢板方法，他的华丽迷倒了所有爱板的朋友！

会鬼板的人对弹向远处的高板不需要跑的那么远`很多不会的人`

明明看见球在自己的头上`而对方却离球很远`但是起跳时却发现球奇怪的到了那人手里！

于是乎非常郁闷！呵呵！先简单说下鬼板的抢法，相信很多人都知道了！

就是按着卡位不放`等球可以起跳拿的时候松开W按D，注意按D不要按方向！

可是有一个细节不知道大家知不知道！有的时候按正常的抢反板的方法拿板却是原地起跳而不是反冲的！

这里就透露下出鬼板的小窍门：在篮底下先卡好位球往侧面飞去`就按着W不放`往侧面移动两步

然后等球可以拿的时候松开W按D`出现

同样的`往正面弹的球卡在篮下往外移动2步再松开W按D

下面再说说按高低分的板怎么抢法：

1低板没的说的`谁网速快`谁秒的厉害谁就拿到`这不仅要依赖网速`

也需要靠自己的反映`要在球弹起的第一时间拿到！

2中高板，需要一定的经验`能够提前判断球的落点`卡好位，能秒则秒`不能秒则卡位抢！

一场比赛下来中高板是出的最多的，所以如果能抢好中高板那么你的板已经可以了！

这就需要自己不断的实践`不断的吸取经验，达到能够提前判断球落点的意识！

3高板：这是一个最高点问题！所谓最高点就是自己能够跳到的最高的地方。

要掌握最高点很简单，自己去练习场试试试，找一个参考物（本人参考物：比赛时上面黑色的记分牌）

先试着在屏幕最高的地方拿球`拿不到就往下降点再拿`就这样一直试一直试

！要试到非常熟悉自己的最高点！

掌握最高点只适合不卡不分为规矩的比板赛中用``真正的比赛需要卡位`.