篮球后仰跳投练习技巧
好久都没更新过关于篮球技巧教学的文章了，一是因为自己也没时间打球了，没发现值得大家去学的技巧，二是因为NBA开赛后把大部分精力都放在NBA这边儿了。后来老听说现在一些篮球爱好者打篮球最享受的时候是看见篮球高弧度落网的一瞬间，所以就设计到了投篮的技巧。偏于身材的限制，所以今天为大家分享如何进行后仰跳投。后仰跳投，顾名思义就是分为两个部分即跳投和后仰。其实后仰跳投没有想象的那么难，练好后仰跳投最重要的就是练好跳投，后仰可以采用后撤步后仰和背转身后仰。只要保持协调就应该没什么问题。所以最重要的还是如何跳投。下面从两个误区来说明怎么去练好跳投。 1身体不能保持正直不知道大家有没有玩过枪，没玩过也见过电视上打枪吧。所以大家一定知道如果枪拖抖动肯定打不准。那么当急停跳投队员在空中又是踹腿、又是晃腰，不就是相当于枪托在剧烈的抖动么？那又怎么能投的准呢?也许会有朋友说，如果我不踹腿、不拱腰我就根本投不了篮，这又该怎么办呢?解决的方法其实非常简单，就是要改掉好高务远的毛病,在练习投篮的时候坚持由远到近，有易到难，由简到繁的原则......即先在近处投，当能轻松的在身体笔直的情况下将球投进了的时候，再慢慢的放远投篮距离........这样的效果就会让你投篮变得更加自然，不再蹬腿、拱腰了。 2肘关节外展.纠正错误的脚步就好似加重了枪拖，杜绝了身体的晃动等于稳定了枪身。但最终把子弹射出去的是枪筒，而这个枪筒就好比是我们的手臂，如果肘关节外翻的话就相当于枪筒是弯的，而且是晃动的。在这种情况下即使枪身在好，一支弯曲的枪管射出去的子弹有如何能命中目标呢?肘关节外展是所有投篮动作中最普遍、最严重的错误，同时也是最难纠正的错误。很多朋友在年轻时期一旦养成这一错误的动作，并且定型之后就很难纠正了。根据数据调查，用肘关节对准篮圈这一正确手法跳投的人，10个人会出一名神射手，而用肘关节外展这一错误的动作跳投的人，大概1000个人才会出一个神射手，这样的列子不胜枚举，所以投篮动作还没有定型的朋友赶快改正错误的手法，加入到10:1行列中来，这样成为神射手的几率要大的多.......想体验球准确的滑入篮筐的感觉吗？那么干净行动吧，加入正轨投篮的行列中来，不但会让你的命中率上升还能使i的动作更加优美。纠正肘关节外展这一错误投篮动作的方法其实并不复杂，接着往下看吧，或许能帮你改正这一缺陷。一、大家不要操之过急,像仍铅球似的去练习远投。要深刻了解肘关节外展这一错误的动作的危害性，从而按照正确的投篮都做去练习二、大家投篮时要将肘关节向内收紧，身体稍稍向右前方侧转一点(以右手投篮的人为列)，使自己的肩关节、肘关节、腕关节、篮筐这4点能基本成一条直线就可以了三、在平时练习投篮之前,时刻记住,手肘要摆正....注意自己的手肘有没有歪......四、三个九十度，即手腕和前臂、肘关节处、腋窝处。还有就是出手时手腕手指头下压。扶球的时候可以适当的偏于球的地步位置。这样球出手后会自然回转，增加命中率。其实原理一点就通，大家也都知道，关键就在于球员能否按正确的原理刻苦训练，投篮训练是耗时最长的项目，尤其在场下的个人练习的时候，不可能有教练从旁监督。因此，错误就有可能发生，这也成为阻碍很多人成为神射手的根源.....注意：俗话说：师傅领进门，修行看个人。在无人关照的情况下，大家也一定要要按照心里所想的那套正确的方法去练习......尤其是肘对准篮筐这一最重要的要领，没有这一坚强的信念.....就是练得再多也是吃力不讨好........掌握正确的方法再加上刻苦的练习会让你事半功倍。
篮球转身跳投和后仰跳投要怎么练习
转身跳投关键一是腰腹力量二是出手姿势。。。点要高三是转身方向。。。从辅助手方向转最重要的就是，即使你很累了，跳投的时候一定保持最高点身体平衡，把所有的“力”（体力和精神意志）都集中在出手的瞬间，这样才保持球出手后的路线准确！后仰后仰式跳投英文名: fadeaway篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。向左传的动作跟向右转反过来就好了。关键要多练习，找好感觉就得心应手了。我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅: 1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好 2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。首先腿的爆发力越强越好然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动腰部的力量会影响出手的稳定性最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要否则投出去要么小了要么没有旋转~~这些我以前也没总结过边想边打的…个人经验差不多就是这样吧。转身的时候向哪边转用哪个手拿球比较好比方说在低位向左转时用左手粘住球转完身差不多两只手牢牢地控制住球了然后起跳出手滞空能力强的话可以在空中微调一下看一下视频吧基本上后仰跳投扭腰甩腿…身体的协调性是个方面。记住要多练还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候
篮球怎么后仰跳投 汉语讲解
后仰跳投技术要点：
1、起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。
2、能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。身体腾空后，后仰到一定程度时，身体重心将向后移动，但身体重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰投篮动作，而且还有摔倒的危险。
3、后仰跳投时，身体在空中成弓形，这对肌肉工作的要求相当高。
后仰跳投技术的优越性：
1抗干扰性
后仰跳投是一项在封盖干扰情况下获得稳定出手的高难度技术动作，它持球点高，在空中使身体后仰，在一瞬与防守队员拉开距离，避其封盖，获得稳定的出手时机和良好的出手角度。
2以小打大，以矮制高
身高体重都劣于对手的情况下运用，更能体现该技术的威力，发挥后仰跳投技术的作用
后仰跳投的技术分解：
后仰跳投技术是在跳起投篮技术动作的基础上发展起来的，其基本动作要领与跳起投篮相似，所不同的是在空中的后仰动作，通过身体后仰避开防守队员的封盖和干扰，达到投篮得分的目的。主要的分解动作可以总结为：起跳-平衡-调整角度-出手-落地。
1.起跳动作
起跳时两腿迅速屈膝蹬伸，脚掌用力蹬地向后上方跳起、腰腹上提，同时抬肘举球，全身的力量协调集中地作用于腕指。举球主要是抬上臂、抬肘使上臂略高于肩。积极向上举球有助于完成起跳动作，有助于下肢充分用力蹬伸，有助于人体重心向后上方提起，提起起跳高度，增高球的出手点。
2.平衡身体
身体腾空后，要注意控制后仰的限度。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰跳投动作，而且还有摔倒的危险。所以，起跳后既要使身体后仰，避开防守队员的封盖，又要保持身体平衡，这就要求跳起后仰时，一定要使身体重心落在身体支撑面的附近。
3.出手动作与角度
后仰跳投时，左（右）手扶球伸展手臂护送篮球，右（左）手柔和将球投出，让球从中、食指指端滚动而出，球要有一定的速度、弧度、旋转。出手角度指投篮时球离手一瞬间，球体重心飞行轨迹切线方向与出手点水平面所构成的夹角，它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。如果出手速度不变，出手角度小，球在空中飞行的弧度低，反之则高。只有一定的出手角度与一定的出手速度相配合才能使球在空间沿着适宜的轨迹飞行，并落到预定的目标上。
4.投篮屈腕与指拨球
屈腕与手指是最后拨球，直接影响着出手角度、入篮角度、球的旋转和球的飞行方向。后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。所以，后仰跳投时屈腕要柔和，不要用力过大。指拨球是指托球手的中、食指从触球的部位自上向前下方拨球，拨球的力量要协调一致，最后通过中、食指拨出。由于抬肘伸臂是一个匀加速运动，这就要求伸臂和屈腕时不能分先后，不能有停顿或忽快忽慢，必须协调连贯，柔和舒展，是一个完整连贯的动作。因此，后仰跳投时要有意地在出手一瞬间，手臂尽量提肘举高，手指要沿着前额送球，手腕要主动向瞄准方向翻转或下压，中、食指要柔和用力拨球。特别强调不要有意做压腕动作，以免影响出手的质量。
5.落地
后仰跳投出手后，投篮者必须维持好身体的平衡，这时的身体平衡对于是否能较好地落地是很重要的。因为，投球出手后如果失去身体平衡，既不能平稳的落地，也不能及时地使身体恢复基本姿势。从而影响衔接下一个动作。落地时，要用双脚，尽量避免单脚。双脚落地，一是易于保持重心平稳；二是能较快地进入基本姿势；三是便于衔接下一个行动。
提高后仰跳投命中率的关键：
1.基本投篮技术的规范化
技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大，因此，投篮基本技术一定要保持正确和规范。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投篮技术高。因此，在规范基本投篮技术的同时，也要加强手指、手腕的力量和球性的训练。
2.抓好起跳动作
起跳技术的好坏，直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。由于腾空后仰时，身体保持平衡有一定的限度，超过这个限度时，身体就要失去平衡，甚至还会有摔倒的危险。
3.弹跳能力和腰腹力量的训练
后仰跳投需要一定的起跳高度，才能保证足够的出手空间，同时增加球的出手点高度。这就要求有一定的弹跳能力。而要在空中保持平衡和延长滞空时间，出色的腰腹力量是必不可少的。