打篮球的时候,跳投用不出力气、姿势不好看怎么办
在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：一、起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下： 1.原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3.持球原地起跳在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。 4.一步急停起跳在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5.两步急停起跳在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。二、原地投篮训练一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法： 1.徒手模仿练习要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2.近距离投篮练习在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。 3.中远距离原地投篮在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。三、跳起投篮的训练跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有： 1.帮助跳起投篮持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 2.近距离跳投练习可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3.中远距离跳投练习在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 4.结合其他技术练习跳投把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比赛和对抗中练习跳投。首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。首先把动作学好。投篮姿势很重要，要不然很难找到长久的手感（出去打球投篮姿势怪异的话也很丢脸）然后一步一步慢慢来。先从近距离开始练起（练的时候别抱怨，这一切都是基础。想要出成绩就要有耐心，越浮操越难练成）练特别要注意姿势。一开始可能很不适应。但是到后来慢慢就习惯勒。（一拿球脱手而出，动作当然潇洒~！）平常也要注意手腕力量训练。到后期。掌握勒投篮技巧之后慢慢可以尝试中远距离的投篮勒。（这些相信已经不用多说，按照老计划练习就是！）而且，比赛中不可能让你有更多的时间投篮来找准心，调整。（防守不是虚设）自己要学会拿球之后快速调整，动作记得要连贯。当你跳到最高点再出手。此时命中滤为最高（不信自己试试）额，好象我刚刚说的对于你来说没什么太大作用。凭借你的问题看你是个篮球好手勒。那么你想换成急停跳投也是需要一段时间来适应。掌握好时机。防守不是时时刻刻密不透风！要想急停跳投成为杀手戋。就应该需要把更多的时间放在怎样快速的在跳起的那一刻掌握好准心！
请教篮球跳投为什么发不上力
腿部和腕部力量不足，跳投的关键不是跳的高。我觉得这是个误区吧
在视频中的不同的球员的跳投姿势和节奏都是不同的，比如科比的滞空很长，他加后仰以后，就会等对手跳起才投，库里和雷阿伦则是出手超快，你要先找找自己投篮的节奏。本屌跳得不高，所以苦练了一手快球。
其实正确的跳投练习一般是不等自己完全跳起才将球投出去的，完全跳起的话，腿部力量根本无法帮助到投篮，反而会使投篮手型变化，即使力量足够也会投歪。比赛中那种超高难度的下落中投篮只能靠能力，运气好就中。
如何练习跳投呢？我觉得先练习掂投，一般投篮练习都是先将球举过头顶，瞄一下，才投出去，这样是用来练习投篮手型的（投篮手型参照比赛吧）。那么如果要练习出手速度，这样是不行的，应该是先将球放于腹部，瞄过以后，迅速将球举过头顶投射出去。在投射的同时，腿部要习惯踮脚，此时必须要克制自己跳跃的欢脱天性。当然所有的投篮都必须从手型开始，从腕力开始。
当你的手速达到一定时，此时可以习惯走一步跳投。一般的晃人都会晃开一小会儿，那么可以习惯一步跳投。（这里建议看看库里的跳投视频）。比如运一下球，往左跨一步投篮，往右跨一步投篮。一定要注意脚步！一般为了追求重心稳定，跨步投篮用的是交叉步，也就是用右腿往左边跨步，用左腿往右边跨步（库里投篮脚步值得深究）
这个时候，你会习惯你在掂投中的节奏感，自然不会跳到最高处才投篮，乏力问题会解决很多。
另外强烈建议强身健体，虽然投手一般而言对身体素质要求不高，但至少要能够保证能投出去，且能保证自己投射的重心。
篮球跳投怎么练
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习垫投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。